Entraînement pendant le confinement : Gainage
Grimpeuses grimpeurs,
En ces temps de restriction de sortie (pour la bonne cause…), l’entrainement à la maison reste un sujet épineux. Le web regorge de propositions d’entraînements, de parcours ou d’autres types de séquences. Faire un choix reste difficile c’est pourquoi nous vous présentons ce que vient de mettre en place la FFME. On commence donc par une séance de gainage présentée par Damien You Directeur des équipes de France FFME et réalisée Lorna Bonnel, membre de l’équipe de France de ski-alpinisme. On y trouve quelques mouvements de la routine pratiquée le soir lors des créneaux libres.
Entraînement et confinement sont deux mots qui peuvent sembler antinomiques, surtout pour des sports comme l’escalade ou le ski-alpinisme.
Pourtant, si l’impératif de confinement est absolument vital pour la santé de tous, maintenir une activité physique peut participer à l’équilibre et à la santé de chacun.
Aussi, la FFME a décidé de vous accompagner en vous proposant régulièrement des exercices qui concilient entraînement et confinement. Chaque semaine de confinement, la fédération vous proposera plusieurs vidéos d’entraînement à réaliser chez vous sur des thèmes variés, concoctées par les entraîneurs des équipes de France d’escalade et/ou de ski-alpinisme.
Explications :
Nous vous proposons un travail de préparation physique générale autour du gainage, avec un exercice de renforcement de la ceinture pelvienne, expliqué par Thierry Galindo, entraîneur de l’équipe de France de ski-alpinisme et réalisé par Lorna Bonnel, membre de l’équipe de France de ski-alpinisme.
