{"id":1884,"date":"2020-03-31T16:34:14","date_gmt":"2020-03-31T14:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/gral53.fr\/?p=1884"},"modified":"2020-03-31T16:34:14","modified_gmt":"2020-03-31T14:34:14","slug":"entrainement-pendant-le-confinement-gainage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gral53.fr\/index.php\/2020\/03\/31\/entrainement-pendant-le-confinement-gainage\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement pendant le confinement : Gainage"},"content":{"rendered":"<p>Grimpeuses grimpeurs,<\/p>\n<p>En ces temps de restriction de sortie (pour la bonne cause&#8230;), l&rsquo;entrainement \u00e0 la maison reste un sujet \u00e9pineux. Le web regorge de propositions d\u2019entra\u00eenements, de parcours ou d&rsquo;autres types de s\u00e9quences. Faire un choix reste difficile c&rsquo;est pourquoi nous vous pr\u00e9sentons ce que vient de mettre en place la FFME. On commence donc par une s\u00e9ance de gainage pr\u00e9sent\u00e9e par Damien You Directeur des \u00e9quipes de France FFME et r\u00e9alis\u00e9e Lorna Bonnel, membre de l\u2019\u00e9quipe de France de ski-alpinisme. On y trouve quelques mouvements de la routine pratiqu\u00e9e le soir lors des cr\u00e9neaux libres.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Entra\u00eenement et confinement sont deux mots qui peuvent sembler antinomiques, surtout pour des sports comme l\u2019escalade ou le ski-alpinisme.<\/p>\n<p>Pourtant, si l\u2019imp\u00e9ratif de confinement est absolument vital pour la sant\u00e9 de tous, maintenir une activit\u00e9 physique peut participer \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre et \u00e0 la sant\u00e9 de chacun.<\/p>\n<p>Aussi, la FFME a d\u00e9cid\u00e9 de vous accompagner en vous proposant r\u00e9guli\u00e8rement des exercices qui concilient entra\u00eenement et confinement. Chaque semaine de confinement, la f\u00e9d\u00e9ration vous proposera plusieurs vid\u00e9os d\u2019entra\u00eenement \u00e0 r\u00e9aliser chez vous sur des th\u00e8mes vari\u00e9s, concoct\u00e9es par les entra\u00eeneurs des \u00e9quipes de France d\u2019escalade et\/ou de ski-alpinisme.<\/p>\n<p>Explications :<\/p>\n<div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Damien You Pr\u00e9sentation vid\u00e9o entrainement et confinement\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3Y5HnN837oc?feature=oembed&#038;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nous vous proposons un travail de pr\u00e9paration physique g\u00e9n\u00e9rale autour du gainage, avec un exercice de renforcement de la ceinture pelvienne, expliqu\u00e9 par Thierry Galindo, entra\u00eeneur de l\u2019\u00e9quipe de France de ski-alpinisme et r\u00e9alis\u00e9 par Lorna Bonnel, membre de l\u2019\u00e9quipe de France de ski-alpinisme.<\/p>\n<div class=\"video-container\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pr\u00e9paration physique - Travail de gainage  - Gainage ventral\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VZjcx_T6V0k?feature=oembed&#038;wmode=opaque\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ffme.fr\/entrainement-pendant-le-confinement-video-1-gainage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Article FFME<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grimpeuses grimpeurs, En ces temps de restriction de sortie (pour la bonne cause&#8230;), l&rsquo;entrainement \u00e0 la maison reste un sujet \u00e9pineux. 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